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宝宝吃盐多有哪些危害？
据调查统计，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期尽大多数经常吃过咸的食品。过咸食品导致血压增高，引起水肿，肾脏大呼“受不了”。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因，因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，给各种细菌、病毒的入侵提供了可乘之机。
盐多影响锌吸收
儿童的口味是跟随家长的，若父母饮食习惯偏咸，小孩也会爱吃咸的食品。吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。
但是很多人有喜好吃梅菜、咸鱼和腊肉等习惯，这些食品含钠量广泛高，小儿应当尽量避免。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱(大酱)、腐乳、咸鸭蛋、罐头、香肠、猪肉松、油条和方便面等也应当尽量避免。
儿童饮食“四少一多”
儿童饮食以平淡为主。味精、酱油、虾米等含钠极高，但由于风味和养分，小儿可***进食。父母给小儿的膳食调味品，应做到“四少一多”的原则，即少糖、少盐、少酱油、少味精、多醋。同时，还应当尽量避免上述提及的咸、腌食品、罐头和含钠高的加工食品。
养分学家建议，1至6岁的幼童天天食盐不应超过2克，1周岁以前以逐日不超过1克为宜，3个月后的婴儿可恰当吃些咸食。对患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应严厉控制饮食中的盐摄进量。
建议用“餐时加盐”的方法控制食盐量，既可以照料到口味，又可以减少用盐。“餐时加盐”，即烹调时，或起锅时，少加盐或不加盐，而在餐桌上放一瓶盐，等菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。由于就餐时放的盐重要附着于食品和菜肴表面，来不及渗进内部，而人的口感重要来自菜肴表面，故吃起来咸味已够。这样既控制了盐量，又可避免碘在高温烹饪中的损失。
这里所问的“盐”应该是我们日常吃的食盐。任何人吃盐过多都有危害，不仅仅是孩子，可造成高钠血症。小孩子的各脏器功能发育尚未完善，高钠对心脏、肾脏的危害都不可小觑。
食盐是人们日常生活中必不可少的调味品，它既能提高食物中固有的鲜味，又能解腻、除膻、去腥，故称之“百味之母”，同时盐也是维持和改善人体正常生理功能不可缺少的物质。但是高盐饮食却会引发许多健康问题。
众所周知，高盐可使血压升高，低盐有助于降压，北方人比南方人吃盐多，所以北方人的血压普遍比南方人高。
世界卫生组织（WHO）鼓励每人每天的平均盐摄入量减少至5g以下，但我国每天平均食盐摄入量约为12~14g,北方还比南方约多50%，可以看出，我国人均每天食盐的摄入量已经严重超标，这就是导致我国高血压人群逐渐扩大的主要原因之一。高盐饮食不但可能引起高血压、心血管疾病，还可能使胃黏膜受损，使胃溃疡、胃炎等发病率增加。
近年来，随着高盐饮食引发的健康危机日益突出，各国纷纷组织和倡导减盐行动。世界卫生组织（WHO）提出降低高血压、卒中和心血管疾病发生率的最经济有效的方法是减少公众的盐摄入，盐的摄入量减少10%即可预防50万次心脏病突发***。
最新研究发现，人类对含盐食品的偏好始于幼儿。刚出生的婴儿对甜味和苦味具有天生的喜爱和厌恶，而对含盐食品没有明显的喜好。因而，父母在孩子幼儿时期的饮食选择会很大程度影响儿童日后对含盐食品的偏好。
早期接触含盐量高的食品的儿童会表现出对盐更加喜爱。为了更好地控制孩子盐的摄入量，父母可以在6个月母乳喂养后选择新鲜的水果和煮熟的蔬菜进行***喂养，尽量不选择罐装的婴儿食品。由于我国膳食中大部分钠来自家庭烹饪中添加的和餐桌上的盐，因此减少膳食钠的摄入的关键在于减少家庭烹饪中的盐。
您可以在日常烹调时选用超市卖的低钠盐，少用酱油，平时让孩子尽量不吃腌制、熏制的食物。同时，虾条、薯片等膨化食品更是儿童高盐饮食的重要来源，父母应鼓励孩子平时多吃水果蔬菜，不用零食代替正餐。
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