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为什么基本每天早晚都快走40分钟大汗淋漓，但体重一斤都没有掉呢？
经本人亲身试验，本人身高168cm，原重63Kg，增重最短时间只需1个月增6Kg，做法每天正常上下班活动，一日三餐尽可能伙食开好些，能吃尽管放开了吃，吃完躺着舒服就躺着，舒服是第一需要，决不运动。而减下来这6Kg耗时需8个月，每天5点跑步5~10公里，按周循环每5公里起每天加1公里，周六休1天。另外每天饭量不减，三餐正常吃喝但不放开吃，吃完晚饭出去走走，约5公里(2.5公里来回)。8月后63Kg复原。
快走是可以减肥的，我很喜欢快走，我最初就是通过快走加饮食调理一个月的时间减掉体重10斤，然后就一直保持快走。你每天早晚都快走40分钟大汗淋漓没有掉秤很可能是你的饮食没有做好控制。如果你和饮食结合起来只需要早上快走就可以减下来的，我说说我是怎样做到的通过快走加饮食控制减下来的，供你和大家做参考。
首先饮食上注意几点：第一，一定要做到少油少盐少放调料尽量清淡一点。好吃的饭菜一般都油大口味重，尽量自己做少吃，做法越简单越好。
第二，控制精米精面类的主食，多吃一些粗粮或者粗纤维的食物来代替，吃饭的顺序先喝汤吃菜主食最后，以免主食过量。
第三，多喝水千万别喝碳酸饮料果汁奶茶类的，包括含糖量高的水果也别吃，苹果还可以的。
第四，一起三餐定时定量。晚餐早点吃不要太晚。睡觉前4个小时内别吃东西，然后早点休息，不熬夜。
第五，就是快走，每天早上起床空腹热水就可以走了，最少40分钟，我一般是快走1个小时左右，几乎暴走一万步，然后做各种拉伸，一共大约2个小时，这就是一天的运动量。晚上不运动以免影响休息，太累了对身体不好。
以上几点就是我自己的感受，快走是不错的运动方式，我一直坚持到现在，我减肥成功后，调整了运动方式，现在是有氧加无氧加力量训练。
感谢大家的阅读，我是减肥达人翡翠，希望能给到大家一些帮助，减肥是长久的，我们可以互相监督互相鼓励，关注我，大家在减肥中遇到任何问题可以联系我，我一一回复，谢谢！@悟空问答
这样吧，我给你举个例子你就明白了。我一个朋友以前为了减肥，每天早上起来跑5公里。跑了三个月，不仅一斤没减，而且还重了5斤。
我也很奇怪，问他到底是什么情况？他说也没有什么其他的情况。就是自己非常喜欢喝可乐，每次跑步完都会奖励自己一大瓶可乐！你看看答案是不是就出来了？
运动可以消耗热量没有错。但运动消耗的热量其实是非常有限的，就拿我那个朋友来举例子，他每天跑步5公里，其实也就是消耗300大卡左右的热量。
你每天早晚快走40分钟，出了很多汗，但流失的基本上是水分为主，脂肪很少。因为脂肪的燃烧产物，8成是靠呼吸代谢出去的，还有一部分是靠尿液分泌，汗液中含的脂肪燃烧产物其实很少很少。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
我们都说要想减肥，从理论上来讲，关键是要有热量的缺口，也就是需要我们一天的基础代谢热量+运动消耗的热量大于我们的饮食摄入热量，这样一来消耗得多，体重自然就降低了。
题主说到每天都早晚快走了40分钟，按照健身软件内的统计，快走一个小时大概消耗286千卡，那么49分钟大概就是191千卡的热量，按照理解，题主每天给自己创造的热量缺口也应该有382大卡，为什么体重却没有降低呢？
人是恒温动物，运动时肌肉会产生热量导致体内温度过高，通过排汗可以带走热量从而达到温度平衡的目的。
另一方面也是排出代谢产生的尿酸和无机盐等等，这只是一个正常的生理现象，和脂肪的燃烧并没有太大的关系。
我们都知道要想减脂就需要做有氧运动，但是要想达到最高效的燃脂效果，需要两个因素，一是燃脂心率，二是运动持续时间。
我们运动的前20-30分钟时间，消耗掉的都是身体里大部分的糖分，当糖分供能不足时，才会拿出脂肪燃烧来提供能量。
像题主这样早晚运动40分钟，从理论的角度来讲，大规模的燃烧脂肪早晚各只有10-20分钟，但是，如果你把时间集中起来，一次性快走80分钟，燃烧脂肪的持续时间就可以达到50-60分钟。是分散运动燃烧脂肪的三倍！
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